¿COMO MANEJO MIS EMOCIONES?
LAS EMOCIONES DESDE LA NEUROCIENCIA[1]
El cerebro humano tiene 3 áreas importantes:
1. Cerebro reptiliano: Que es donde se encuentran las funciones instintivas, que son indispensables para la supervivencia del ser humano.
2. Cerebro límbico: Que es donde se manejan las emociones y los aspectos no conscientes.
3. Neocórtex: Que corresponde al cerebro racional.
El cerebro, desde su zona límbica, tiene la capacidad de atenuar los sentimientos, pero esto varía según cada persona.
En algunos individuos, superar el duelo puede tomar mucho menos tiempo que en otros. Esto depende de la capacidad del cerebro para 'olvidar' la sensibilidad.
La felicidad, la tristeza, la ira y el asco, entre otras emociones, duran como máximo 25 minutos, pues desde el momento en el que se experimentan, el cerebro las atenúa gracias a su capacidad para desensibilizarse.
Este proceso biológico se puede ver afectado por aspectos psicológicos y sociales en una persona, de ahí que para algunos sea más difícil superar pérdidas o querer prolongar la felicidad, cuando esta ya terminó.
De forma anatómica, las conexiones neuronales se hacen más evidentes entre los 8 y 12 años, por lo que si un niño aprende violencia estas conexiones se verán modificadas, lo que hará que el pequeño no pueda identificar de manera adecuada las emociones.
El jefe del Departamento de Neurobiología del INPRFM explica que la amígdala cerebral, el hipocampo, el giro del cíngulo y la corteza prefrontal son las áreas cerebrales involucradas en la percepción y evaluación de las emociones.
La amígdala cerebral es responsable del inicio de la emoción; el hipocampo de la memorización del evento y de la circunstancia a la que está asociado, mientras que el giro del cíngulo interpreta la evaluación a futuro.
La corteza prefrontal, que es la parte cerebral que mayor evolución tiene en los mamíferos y es la región que está arriba de los ojos, es la de mayor conexión y sirve para contener las emociones.
Es decir, la corteza prefrontal evalúa y pondera si es importante continuar o disminuir la generación de una emoción.
De modo que ante la pérdida de un ser querido o algo material, el dolor que se experimenta debe disminuir en menos de un año; ya que la corteza prefrontal y el hipocampo que aprendió lo controlarán y disminuirán los aspectos dolorosos.
Sin embargo, cuando estos dolores duran más de ese tiempo se llega a la conclusión de que hay un trastorno de la personalidad, agrega.
LAS EMOCIONES DESDE LA MEDICINA TRADICIONAL CHINA[2]
La Medicina Tradicional China (MTC) además de definir las funciones propias de los órganos del cuerpo también establece las relaciones de las emociones con cada uno de ellos y su fluir natural a través de los meridianos o canales energéticos y explica como la falta de equilibrio entre ellas se expresa como enfermedades. Una manera maravillosa de entender como la energía de las emociones se complementan y transitan por nuestro cuerpo. Cualquier desequilibrio emocional puede reflejarse en síntomas o enfermedades de dichos órganos.
Las emociones sólo llegan a convertirse en causa de enfermedad cuando son duraderas y muy intensas. Una emoción mantenida durante meses o años puede convertirse en causa de enfermedad.
Aunque cada emoción afecta de modo selectivo a un órgano Yin particular, la relación entre una determinada emoción y el órgano correspondiente no debe ser interpretada con demasiada rigidez. De hecho, cada emoción afecta a varios órganos a la vez. En resumen, cada emoción afecta a grupos de órganos de modo siguiente:
· Alegría excesiva: corazón y pulmones.
· Ira: hígado, vesícula biliar, corazón y riñones.
· Melancolía: bazo y corazón.
· Preocupación: pulmones, corazón, hígado y bazo.
· Miedo: riñones, corazón, hígado, bazo y estómago.
Además todas las emociones afectan por definición al corazón, puesto que es el órgano que alberga la mente (el Shen) y la mente es la que siente las emociones.
SABORES QUE ARMONIZAN LOS REINOS MUTANTES Y SUS EMOCIONES CORRESPONDIENTES
En la Medicina Tradicional china no hay una diferencia clara entre los alimentos y los medicamentos, lo que significa que los alimentos en sí mismos pueden ser en muchos casos los únicos medicamentos que necesita una persona para recuperar el equilibrio. La comida es vista como una herramienta poderosa para ayudar a crear y mantener el bienestar.
Los cinco sabores están directamente relacionados con un sistema de órganos específico y cada sabor ayuda a beneficiar aquel sistema con el que está relacionado. Pero el consumo excesivo de un sabor específico también puede causar daño:
· Ácido: hígado / vesícula biliar
· Amargo: corazón / intestino delgado
· Dulce: bazo / estómago / páncreas
· Picante: pulmón / intestino grueso
· Salado: riñones / vejiga
Recordemos entonces, que cuando tenemos predominio de una emoción, la podemos regular cuidando nuestra dieta habitual.
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