TIPS PARA CUIDAR NUESTRA SALUD MENTAL Y EMOCIONAL

INFORME DESDE LA ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD (OMS)

El Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, Director General de la Organización Mundial de la Salud, considera que «los efectos de la pandemia en la salud mental están siendo sumamente preocupantes. El aislamiento social, el miedo al contagio y el fallecimiento de familiares se ven agravados por la angustia que causa la pérdida de ingresos, y a menudo, de empleos».[1]

Se han publicado informes que indican que se está produciendo un aumento de los síntomas de depresión y de ansiedad en varios países. Hay algunos grupos poblacionales que tienen un riesgo más elevado de tener síntomas de depresión y ansiedad, por todo lo que se está viviendo en la actualidad, tanto a nivel salud como a nivel escolar, laboral, social y, en general, por todos los cambios que han afectado la cotidianidad de las personas. Según la OMS, estos grupos de riesgo son:

1. Personal sanitario de primera línea, o sea aquellos profesionales y personas que atienden de forma directa a las personas enfermas con COVID-19.

2. Niños y adolescentes, a quienes el aislamiento los puede llevar alteraciones de concentración, irritabilidad, inquietud, nerviosismo, o aquellos niños y adolescentes que viven en condiciones de hacinamiento y/o que trabajan en la calle.

3. Las mujeres, sobre todo aquellas que deben integrar sus roles de teletrabajo, tareas domésticas, escolarización de niños en el hogar, etc.

4. Las personas de edad avanzada.

5. Las personas con antecedentes de problemas de salud mental previos.

6. Las personas que presentan un gran impacto debido a la pandemia: pérdida de seres queridos, pérdida de empleo, pérdidas económicas, etc.

En algunos casos, se ha observado que se interrumpen los servicios de salud física y mental, ya que se destinan recursos humanos y de infraestructura al control de la pandemia, además de que se pueden haber interrumpido los grupos de autoayuda para hacer frente a la dependencia de las drogas y/o alcohol.

Teniendo en cuenta todo lo anterior, se observa que el aspecto del cuidado de la salud mental es un tema que queda entre líneas, debido a que se da un mayor énfasis en el manejo de la pandemia. Con mayor razón, todos los profesionales de salud que asisten a los pacientes, deben tener en cuenta este aspecto tan importante y dar unos “primeros auxilios” que ayuden al restablecimiento de la salud mental de las personas y, si es necesario, remitir a los especialistas respectivos.

INFORME DESDE MINSALUD

La subdirectora de Enfermedades No Transmisibles del Minsalud, Nubia Bautista, reconoce que "ante la situación de emergencia sanitaria actual, es posible que se presenten reacciones emocionales que incluyen temor a enfermarse o morir, sensación de impotencia por no poder proteger a los seres queridos, temor a acercarse a servicios de salud por riesgo a enfermarse, desesperanza, aburrimiento, soledad, miedo a perder dinero, insomnio, aumento de la ansiedad generada por la incertidumbre, reducción en la percepción de seguridad e irritabilidad". [2]

Para hacer frente a estas emociones se han definido algunas recomendaciones para la convivencia y salud mental que todos debemos seguir en casa durante los días que dure el brote:

1. Sé empático con los demás.

2. Atiende las indicaciones del aislamiento social, autocuidado y solidaridad.

3. El pánico no es la mejor opción:

Tómate un minuto para pensar.
Otro minuto para aceptar tus emociones.
Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración.
Permite que tu respiración invada tu cuerpo.
Continúa tu rutina y repite este ejercicio cuantas veces lo requieras.

4. Infórmate únicamente desde fuentes oficiales y medios de comunicación veraces.

5. Ten una rutina en casa. Cuida tu sueño y alimentación.

6. Aprovecha el tiempo con una actividad física en casa.

7. Mantén la comunicación con tus seres queridos y amigos.

8. Comenta tus emociones y pensamientos.

9. Pide apoyo emocional si lo requieres a tu EPS, a la secretaría de salud de tu ciudad, a tu médico de confianza o a líderes sociales y espirituales.

10. Con los niños, niñas y adolescentes utiliza juegos y cuentos para explicar la necesidad del aislamiento social.

11. En adultos mayores debemos mantener rutinas de autocuidado, facilitar calendarios y relojes y evitar la inmovilidad.

12. Reconoce que esta es una posibilidad de enfrentar la adversidad y ser resilientes.

ENFOQUE DESDE MEDICINA INTEGRATIVA Y/O ALTERNATIVA

Desde la medicina integrativa, los profesionales somos conscientes de que los seres humanos somos seres integrales con varios aspectos a tener en cuenta, entre ellos: físico, mental, emocional, social y espiritual; por lo tanto, cuando llega una persona a nuestra consulta el abordamiento, el estudio y el manejo debe basarse en esa integralidad y en su relación con su entorno.

Existen varias herramientas, con las cuales podemos ayudar a nuestros pacientes a recuperar y optimizar su salud y bienestar, ayudando así a su adaptación en este periodo de grandes cambios debido a la pandemia y obteniendo una mejor calidad de vida.

Algunas de estas herramientas que podemos utilizar son:

1. Esencias florales: Útil en el manejo de aquellas personas con trastornos emocionales y mentales que alteran su vida cotidiana, afectando su entorno familiar, social, laboral, etc.

2. Uso de medicamentos homeopáticos: Útil en el manejo de personas con trastornos físicos, emocionales y mentales, o como medicamentos de prevención y/o desintoxicación del organismo.

3. Acupuntura: Útil en el manejo de enfermedades de tipo físico, emocional, mental y en trastornos energéticos.

4. Terapias de armonización energética

5. Terapia angelical

6. Terapia transpersonal